Мышечная боль — частая проблема у людей с сахарным диабетом 2 типа и иногда 1 типа. Она может быть неприятным симптомом, снижать качество жизни и ограничивать физическую активность, которая крайне важна для контроля уровня сахара. Разберёмся, почему возникает боль в мышцах при диабете и как с этим справляться.
Основные причины мышечной боли при диабете
- Диабетическая нейропатия
- Повреждение нервов из-за длительно высокого сахара;
- Мышцы получают меньше сигналов, что приводит к слабости и боли;
- Часто сопровождается покалыванием, жжением или онемением.
- Сосудистые нарушения
- Диабет влияет на микро- и макроциркуляцию;
- Мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ;
- Это вызывает усталость и болезненность при физической нагрузке.
- Инсулинорезистентность и воспаление
- Хронически повышенный сахар и ожирение вызывают системное воспаление;
- В мышцах могут появляться боли и скованность.
- Недостаток физических нагрузок
- Малоподвижный образ жизни снижает тонус мышц;
- Даже лёгкая нагрузка может вызывать болевые ощущения из-за слабости мышц.
- Лекарственные препараты
- Некоторые препараты для снижения сахара (например, статины для контроля холестерина) могут вызывать мышечные боли как побочный эффект.
Симптомы мышечной боли при диабете
- Тянущие или ноющие ощущения в руках, ногах или спине;
- Слабость и усталость мышц;
- Скованность после отдыха или сна;
- Усиление боли после физической нагрузки;
- Иногда — покалывание, жжение или онемение.
Как уменьшить мышечную боль
- Контроль сахара
- Поддержание уровня глюкозы в норме снижает риск повреждения нервов и сосудов;
- Физическая активность
- Лёгкая гимнастика, растяжка, ходьба и плавание укрепляют мышцы и улучшают кровообращение;
- Начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность;
- Правильное питание
- Белок для восстановления мышц (рыба, яйца, бобовые, курица);
- Омега-3 жирные кислоты для снижения воспаления;
- Витамины группы B и магний для поддержки нервной системы.
- Тепловые процедуры и массаж
- Тёплые ванны, лёгкий массаж и компрессы улучшают кровообращение и снимают напряжение;
- Обследование у врача
- Проверка на диабетическую нейропатию и сосудистые осложнения;
- Коррекция лекарств при выявлении побочных эффектов;
- Приём витаминов и микроэлементов по рекомендации эндокринолога.
Когда обратиться к врачу
- Боль усиливается или становится постоянной;
- Появляются судороги, онемение или покалывание;
- Мышцы быстро утомляются даже при лёгкой нагрузке;
- Есть подозрение на побочные эффекты лекарств.